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最近開始有安排課表給自己操
不過SportTracks掛點 TrainCenter又太難看
所以圖表不傳了
第一次是衝刺30秒+緩和60秒 10趟 不掛大盤純練心肺
發現最大心跳都在190上下 之前在爬坡有過195
可能是還不太操 然後環境干擾太大 還出現22X的往生心跳
導致後來的心跳160 30分狀況很糟 應該是沒練到
第二次還是30+60 練完剛好15分 一樣不掛大盤練心肺
加上160整整30分 從興隆路接120再接到竹中回到光復路的紅綠燈剛剛好30分
均速28.8 含停紅綠燈= = 紅綠燈真的是均速殺手
第三次是40+60 +隨性 含停紅綠燈
均速28.9 這樣練起來有點沒效率
應該從120騎到橫山 不然就是騎到竹東原路回
不過120上很多檳榔攤 也會讓我爆心跳
真是兩難
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